GM Diet 7일간의 후기 모음.zip

기말고사와 과제로 미뤘던 약속들을 끝낸 토요일 저녁

 

(그날도 긴 웨이팅 끝에 먹었던 졸맛탱 고기와 와인,, 크)

 

집에 와서 체중계에 올라갔다.. (사실 올라가기 싫었지만 언제까지 피할 수 없기에)

 

결과는......대.........충......격...!!! 😨

매번 몸무게가 새롭게 업그레이드 되는줄 알았지만 이렇게까지 될 줄은 몰랐다. 그리고 다짐했다. 이번주는 약속없이 다이어트를 무.적.건. 해보겠다고,,,,,,인스타에서 봤던 GM 다이어트를 해보겠다고...

 

GM 다이어트란?

1985년에 GM(General Motors)사에서 직원들의 건강관리를 위해 개발한 체중감량 프로그램이다. 

식단은 아래와 같다.

 

과일을 좋아하는 나는 뭔가 해볼 수 있을 것 같다.. 라는 생각에 일요일부터 무작정 시작했다.

 

 

7/12 (Sun)

Day1 - 과일만 (바나나 제외)

체중	식단	운동
아침에 몸무게 측정했는데, 전날보다 줄었다. 아마 어제 먹고 바로 측정해서 그런듯,.. 이 몸무게로 시작!	- 10:54 자두 7개 - 13:54 스타벅스 콜드브루 (G) - 19:34 자두 9개	- 11:10 (50min) 빈야사 - 00:57 (20min) 골반 스트레칭

• 전날 섭취했던 음식 덕분에 자두 총 16개로 잘 버틸 수 있었다. 하지만 회사에서 일하면서도 잘 버틸 수 있을까? 평소에 과자, 젤리, 아이스크림을 좋아하는 내가 잘할 수 있을까 라는 생각과 걱정이...😭
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7/13 (Mon)

Day2 - 채소만 (감자 제외)

체중	식단	운동
아침 공복 몸무게 측정결과: -1.6kg ............ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	- 08:17 방울토마토 20개 + 고구마 약 150g - 11:39 단호박 1/4 + 팽이버섯 + 새송이버섯 + 방울토마토 20개 - 13:41 더치커피 - 14:58 고구마 약 150g - 16:40 아메리카노 - 18:57 방울토마토, 양파, 단호박, 새송이버섯, 팽이버섯, 고구마	- 05:30 (25min) 아침 요가 - 06:06 (20min) 골반 스트레칭 - 22:19 (20min) 골반 스트레칭

• 붓기들이 빠졌는지 몸무게가.. 기가막히게 빠졌다 🤣
• 모든 채소들은 에어프라이어로 조리했다. 아무런 양념/기름 없이
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7/14 (Tue)

Day3 - 과일+채소 (바나나, 감자 제외)

체중	식단	운동
아침 공복 몸무게 측정결과, 전날대비: -0.5kg 감량 총: -2.1kg 감량	- 08:26 방울토마토 20개 + 고구마 약 150g - 10:16 아메리카노 - 11:48 단호박 1/4 + 팽이버섯 + 새송이버섯 + 방울토마토 20개 + 양파 - 13:21 사과 1개 - 17:58 사과 1개 + 고구마 약 150g - 19:19 복숭아 3개	- 05:50 (20min) 타바타 - 06:14 (20min) 골반 스트레칭 - 22:14 (90min/10.25km) 러닝 - 00:08 (20min) 골반 스트레칭

• 힘들다.............
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7/15 (Wed)

Day4 - 바나나 8개 + 저지방우유 3잔

체중	식단	운동
아침 공복 몸무게 측정결과, 전날대비: -0.1kg 감량 총: -2.2kg 감량	- 10:43 스타벅스 라떼(G, 저지방우유) - 11:52 바나나 2개 - 12:45 스타벅스 에스프레소 프라푸치노(무지방우유,+라이트시럽.....) - 14:54 바나나 1개 - 15:08 바나나 1개 - 16:43 바나나 1개 - 18:50 빈브라더스 콜드브루라떼 - 21:15 스타벅스 콜드브루	- 06:59 (20min) 골반 스트레칭 - 07:20 (3min) 플랭크 - 23:22 (20min) 골반 스트레칭

• 바나나 큰거 5개와 우유 3잔(은 라떼, 콜드브루라떼, 프라푸치노로.. 내맘대로........) 후.. 힘든 하루...
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7/16 (Thu)

Day5 - 닭가슴살(또는 소고기) 300g + 토마토 6개

체중	식단	운동
아침 공복 몸무게 측정결과, 전날대비: -0.8kg 감량 총: -3kg 감량	- 08:01 방울토마토 5개 - 10:43 아메리카노 - 11:38 안창살 300g + 방울토마토 6개 - 14:41 방울토마토 23개 - 15:02 아메리카노 1잔 - 18:13 사과 1개 - 20:18 히비스커스 1잔	- 06:23 (43min/5km) 러닝 - 07:26 (20min) 골반 스트레칭 - 00:38 (20min) 골반 스트레칭

• 소고기 먹는다고 전날 급하게 쓱배송으로 고기를 시켰다. 고기 먹을 생각에 아무 고기나 담았는데 칼로리가 제일 높은 고기였던것이다. 그치만 난 먹을테다.... 사실.. 고기 300g씩 2번 먹는줄 알았는데 1번이었다.. 대충격... 그래서 오늘 식단에 없는 사과 1개 먹었당....ㅠ.ㅠ
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7/17 (Fri)

Day6 - 닭가슴살(또는 소고기) 300g + 채소

체중	식단	운동
아침 공복 몸무게 측정결과, 전날대비: -0.5kg 감량 총: -3.5kg 감량	- 07:35 고구마 1개 - 08:59 아메리카노 - 09:28 고구마 1개 - 11:46 윗등심 찹스테이크 250g + 방울토마토 6개 - 13:48 사과 1개 - 18:50 고구마 1개 - 22:25 복숭아 1	- 05:39 (20min) 골반 스트레칭 - 23:40 (20min) 골반 스트레칭

• 윗등심 찹스테이크는 진짜 졸맛탱입니다... 아무런 양념/간 안해도 토마토랑 같이 먹으닌깐 세상 대.존.맛.
• 부산에도 체중계있는데 내 체중계로 잴거라고 굳이 부산까지 가져간..... 내 체중계^^^
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7/18 (Sat)

Day7 - 현미밥 + 채소 + 생과일 주스

체중	식단	운동
아침 공복 몸무게 측정결과, 전날대비: -0.2kg 감량 총: -3.7kg 감량	- 11:18 현미밥 + 쌈 + 채소볶음 - 12:05 복숭아 1개 - 14:49 복숭아 1개 - 15:40 복숭아 1개 - 16:57 바나나 1개 - 20:03 바나나 1개	- 10:24 (20min) 골반 스트레칭 - 00:38 (20min) 골반 스트레칭

• 너무 오랜만에 밥을 먹는데... 맛있었다........ 채소 볶을 때 기름없이 물로도 볶을 수 있다! 대신 설거지 할 때 힘들다는 점..
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7/19 (Sun) 오늘...

7일간의 GM 다이어트를 성공적으로 끝내고.... 아침에 몸무게 딱! 쟀는데 -0.3kg 감량....?

총 4kg을 감량했다!.....아니 7일동안 4kgㅇㅣ요????(급찐살, 붓기...가 빠졌겠지만..)..... 😝 정말... 이렇게 감격적일수가................

곧 먹으면 다시 몸무게가 오르겠지만.. 제일 중요한거는 7일동안 모든걸 다 참고 계획을 실행했는데 결과까지 좋았다는거다.

나는 정말 내가 대견하댜.................  칭찬해 여지니ㅣㅣㅣㅣㅣㅣ 👻

 

몸무게 딱 재고 결과보고,, 그동안 먹고싶었던 매운 닭볶음탕을 하기 위해 엄마랑 아침부터 마트가서 재료를 샀다.

그리고....

크 졸맛탱이었습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

1-2달에 한번씩 이 다요트를 해보는것도 나쁘지 않은것 같다.

아무튼 나는 성공했댜! 해냈다! 야!호!!!!!!!!

 

구롬 안뇽 뿅